quinta-feira, 23 de julho de 2015

Benefício da corrida

Reprodução do Shutterstock.com
Sozinho ou em grupo? Na rua ou na esteira? A corrida ainda é um dos esportes que mais conquista adeptos em todo o mundo. Os benefícios são vários. Reduz a gordura corporal, melhora a ansiedade e tensão, a qualidade do sono, a capacidade cardiovascular e pulmonar, os níveis de colesterol, a força de membros inferiores, auxilia na redução da osteoporose, diminuição da pressão sanguínea. Para isso, precisamos associar o treinamento ao que a pessoa ingere. O ideal para perder peso e diminuir o percentual de gordura é que o indivíduo mude seu hábito alimentar e faça mais atividades físicas, colocando em sua semana de dois a três dias de corridas intercaladas com duas sessões de fortalecimento muscular, no mínimo uma sessão de alongamento e um dia de repouso, este tão importante quanto os dias anteriores. [Fonte: http://bit.ly/1cy3P9A]

Nenhum comentário:

Postar um comentário