quinta-feira, 10 de setembro de 2015

Anda dormindo mal? - Parte I

Reprodução
Os principais motivos que podem causar dificuldades para ter uma boa noite de sono estão associados ao estresse provocado pela rotina agitada e à produção inadequada de serotonina, substância que regula o ritmo do sono. E como melhorar o sono? Seguem algumas dicas: 

 - Horários definidos: lembre-se de que cada hora dormida antes da meia-noite equivale a duas horas após, ou seja, o ser humano foi criado para dormir enquanto está escuro. Fisiologicamente o sono antes desse horário é mais saudável; 

- Longe de eletrônicos: desligar o celular e deixá-lo fora de alcance, de preferência em outro cômodo da casa; 

- Alimentação controlada.

Nenhum comentário:

Postar um comentário